今天给各位分享20人活动暖场互动游戏的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注365暖场活动网（http://www.bkl365.cn），现在开始吧！
本文目录一览：
非常嗨的热场互动游戏
非常嗨的热场互动游戏有:
1、成语连珠20人活动暖场互动游戏，先说个成语，每个组或每个人用最后一个字接成语。接不上的看着处罚就可以了，挺有意思。
2、BINGO游戏，一张纸，100个问题10×10。首先回答完一行或一列的有奖，问题为对参加成员特点的描述，请描述对象签名方为答对一道。
3、在会场中间拉很多绳子，然后选一些人让20人活动暖场互动游戏他们不能碰绳子穿过去，然后这些人的眼睛蒙住眼睛，在把绳子去掉，然后就看这些人的精彩表演吧，不过只能用一次，大家晓得了就没意思了。
4、写纸条送祝福（各自以匿名方式写在纸条上交主持人，然后叫大家轮流抽取，并大声地念出祝福内容。）
5、事先准备一些纸片，上面写好各种职业，或者体育运动。然后让每个人分别抽一个，不要让别人知道。然后分别表演，不能说话，让别人猜猜看是什么职业。
活动趋势：
早先暖场活动以酒会、插花、茶艺、创意冷餐会等为主，但随着社会发展，主流消费人群以30-50岁年龄段为主，普遍拥有家庭及孩子，企业暖场活动均以亲子为主打内容，希望通过吸引孩子关注，从而带动家长的参与，通过家长儿童的互动行为，带动自身产品及服务的销售。
互动性强的暖场小游戏是什么？
1、一心二用
推荐理由：适用于大家都互相陌生的场景，简单快速的和左右两边的人建立联系。
游戏规则：围圈坐下，主持人定出一些自我介绍或分享的题目，如姓名、学校、工作、爱好、喜欢的食物等，每个人要同时向左边的人介绍自己。
也要聆听右边的人说话，完成后，每个人轮流向大家分享右边人的个人资料，不一定要说的完全一样，但也不能差的太离谱，如果相差太大就要不断地夸赞右边的那位朋友或者向他/她撒娇作为惩罚，直到他/她满意为止。
2、找朋友
推荐理由：对新人友好，能互相快速加深印象，也是一个新人展示自己的好机会。
游戏规则：每个人在小纸条上写上自己的性格和比较特别的属性，然后将纸条打乱放到一起，每个人再从中抽出一张纸条，根据上面的提示猜出是在场的哪一个人，猜错的人就要模仿一个正确的人和错误的人指定的Pose，合照留恋，以此来加深彼此的印象。
3、我有你没有
推荐理由：对新人来说，可以慢慢了解在场的人，也是一个很好的机会让自己被了解， 对于熟悉的人来说，可以挖掘不为人知的一面。
游戏规则：伸出十根手指，每人轮流说一件，自己做过的事情，没有做过的人就要放下他的一根手指。最后剩一位玩家还有手指即为赢家。其他输的人要从刚才自己说的没有做过的事情中选择一件可操作的事情来完成当作惩罚。
要是想成为终极大赢家，尽量说一些符合自己身份但在别人身上不常发生的事情。如果你的目的是想套出大家的秘密，那可以玩变种，我从来都没有。如果有人做过这件事情，那就放下手指，最后手里还剩手指的人为输家，接受惩罚，从刚才没有做过的事情当中选择两件可操作的事情去完成。
4、魔法师变石头
推荐理由：适用于户外或者空间比较大的地方，更多的肢体接触，在短时间内打破距离增进熟识度，还可以发现身边的人谁是音痴谁是麦霸。
游戏规则：由一个人自愿担任魔法师，并且手里拿一颗魔法球，站在中间，魔法师施法时，所有伙伴开始行进躲避，活动中只要被魔法师拿着球碰触到就会变成石头，避免被魔法攻击必须找到另一位伙伴，手勾着手在原地合唱一首歌。
就可以形成保护罩，但歌曲如果重复就无效，一样会变成石头，行进期间除躲避攻击外，不可和其它人手勾手，过程当中，不可以跑步，只可以快步走，避免产生碰撞、跌倒，活动进行几分钟后，魔法师可改变方式，把被碰触的学员，一样变成魔法师，并给予一颗球执行任务。最后剩下一到两个人作为赢家。
5、一块钱，两块钱
推荐理由：适用于人数比较多的聚会，让每个人迅速活跃起来，适当的肢体接触也更容易打破距离
游戏规则：大家分成两队，比如女生一块，男生两块，当主持人喊到五块钱的时候，大家根据自己的面值互相组合，每一轮多余的人就被淘汰，这样玩几轮下来。
可以让每轮淘汰的人为你们今天的吃饭买单，如：第一轮被淘汰的人买个位数，第二轮被淘汰的人买十位数，后面几轮被淘汰的人买百位数，相当于输家请赢家吃饭，只要冲的够快，你就不用买单。
比较能带动气氛的游戏，比较嗨的带动气氛暖场游戏
集体活动中怕的就是冷场，而冷场并没有错，它只是社交活动中的一部分。如何化解冷场带来的尴尬，才是重要的。
大树与松鼠
会场互动小游戏，适合10人以上玩，三人一组。两人面对面伸出双手搭成一个圆圈扮成大树，一人扮松鼠站在圆圈中间。主持人喊“猎人来了”，大树不动，扮演松鼠的人必须离开原来的大树，重新选择其他大树，同时一名场外人员临时扮演松鼠并插到大树当中；主持人喊“着火了”，松鼠不动，扮演大树的人必须离开原先的同伴另外组成大树，同时一名场外人员临时扮演大树，并圈住松鼠；主持人喊“地震了”，扮演大树和松鼠的人全部打散，然后重新自由组合，不限制角色，同时一名场外人员加入。在以上三个游戏环节中，凡是落单的人就要接受惩罚或表演节目。
逛三园
逛三园就是逛动物园、果园、菜园。所有参与游戏的人围坐成一个圈，第一个人念出口令“逛三园，菜园、果园、动物园”，第二个人从中随意选一个园，如果选“动物园”，那之后的每一个人都要说出一个动物的名字。凡是说错或重复名字的人，就算失败。这个游戏乍一听，可能没什么难度，但玩了两轮之后就会脑容量超负荷，夸张的一次，我连“蚊子”都说出来了，闹了不少笑话！
逢3抓手
带动气氛的小游戏，人数不限，玩法简单，可测试反应能力。首先所有人围成一个圈，然后每个人一手翘大拇指，一手掌心向下，手掌要盖住旁边伙伴的大拇指。然后，主持人讲一段小故事，每个人在听到数字“3”的字眼时，抓别人的拇指，同时自己的拇指也要逃脱。游戏的关键在于小故事的编排要能多次引发他们的敏感反应，比如从前有坐“山”，用“跺脚”“抓握”这类动作误导。
吃饼干
会场互动小游戏，可3-10人为一组，人多不好分辨，人少不热闹。这个游戏有趣的地方在于，每组队员要通过五官运用肌肉扭动把饼干从额头移到嘴里，喊开始时才能开始，谁先吃到就谁赢。选择饼干时好是不掉渣的饼干。
青蛙跳水
青蛙跳水的游戏要旨，就是要留意别人说话。首先所有人员围成圈，主持人开始说“一只青蛙”，第二人就说“一张嘴”，第三人说“两只眼睛”，第四人说“四条腿”，第五人说“扑通”，第六人说“跳下水”。第一遍完成后，下面的人员开始循环继续：两只青蛙、两张嘴、四只眼睛、八条腿、扑通扑通、跳下水。接不下去的组员就退出并且受到惩罚，后的为胜利者。
蝙蝠和蚊虫
适合在大空间开展的比较嗨的暖场游戏。游戏过程中，主持人事先暗自指定一人为蝙蝠。然后所有人都像蚊虫一样闭上眼睛，慢慢行走，双手前摸，与别人相遇时就说：“我是蚊虫”，然后互相击掌，再继续闭目行走。一旦有人与蝙蝠相遇击掌，这个蚊虫就算被吃掉，并且马上变成新的蝙蝠。这样游戏越玩到后面蝙蝠就越多。不过当两个蝙蝠相遇时，两人都得同时变成蚊虫。在主持人宣布游戏结束后，参与者可以畅谈生态平衡的体会。
瞎子背瘸子
比较嗨的暖场游戏，游戏时可分若干组，每一组由一名男生和一名女生组成。男生用眼罩或纱布蒙住眼睛当“瞎子”，女生扮“瘸子”，然后男生背起女生。“瘸子”为“瞎子”指路，绕过路障，达到终点，早到达的队伍取得胜利。在设计游戏时，路线选择不能有太大危险性，路障可设置为鲜花（须拾起递给女生）、气球（须踩破）、椅子（须绕行）等。
小鸟翩翩飞
游戏人数不限，所有人员进行编号并围成一个圆圈，发给每人一个口哨，然后主持人随便指定一人为小鸟，这个人则要迅速吹响口哨，然后说一段小鸟飞的口号（例如5号小鸟飞）。此时站在他左边和右边的人分别伸出左臂、右臂来模仿翅膀挥动。然后小鸟再指定另一人作为小鸟（例如5号小鸟飞完2号小鸟飞）重复同样的游戏环节，一旦有人发生错误就接受惩罚。
衔纸杯传水
游戏人数可自由确定，例如6名一组，分三组或两组同时进行比赛。每一组都有一名队员辅助，从第一名队员开始，每位队员分别用嘴衔纸杯传水到下一个队员的纸杯内，后一人的水直接倒入一个水桶里，哪一组的水桶累积的水多就获胜。这个适合活跃气氛的小游戏不仅能增进亲近感，考验伙伴的默契度，还能促进团结互助、积极向上的团队氛围的形成。
五毛和一块
游戏中，男生代表一块，女生代表五角。游戏开始后，裁判喊出一个钱数（如3块5、6块等），游戏中的人就要在短的时间内组成那个数的小团队，例如3块5，需要三男一女或七女或一男五女组成小团队。游戏过程中动作一定要快，动作慢的伙伴可能会因为少几块或几毛钱而输掉游戏。当然动作快的人员不要只顾着拉人，如果裁判叫的是3块5，而团队是5块，那就要踢人了。
线下活动互动游戏集锦
有什么游戏在活动开始前玩，让大家“热”起来，整理了18个常用的暖场游戏，现在给大家分享一下。
第一个： 魔法师变石头[破冰游戏]
活动目的：
藉由初步的肢体接触，打破人际关系的距离
透过活动让学员可以在短时间内增进熟识度、融入课程
活动器材：
室内或室外平坦的场地均可
16～50人以内，人数不宜过少
2～5颗软性（或毛线球）安全球（球体比足球略小，以一手可掌握为佳）
活动规则：
1.一开始可由训练员或由一位学员自愿，担任『魔法师』，并发给一颗球施法
2.魔法师施法时，所有伙伴开始行进躲避，活动中只要被魔法师拿着球碰触到就会变成石头
3.避免被魔法攻击必须找到另一位伙伴，手勾着手在原地合唱一首歌，就可以形成保护罩，但歌曲如果重复就无效，一样会变成石头
4.行进期间除躲避攻击外，不可和其它人手勾手
5.过程当中，不可以跑步，只可以快步走，避免学员产生碰撞、跌倒
6.活动进行几分钟后，魔法师可改变方式，把被碰触的学员，一样变成魔法师，并给予一颗球执行任务
活动分享：
短暂的暖身活动，通常不做分享，时间也不宜过长，主要让学员情绪可以high起来，并投入活动中即可。
第二个： 一块钱、两块钱[破冰游戏]
适合对象：10人以上
场地要求：无
游戏性质：破冰
游戏时间：10分钟
游戏操作：
1、根据男女学员不同比例，比如男生远远大于女生比例的话，女生就当“2块钱”而男生则是“1块钱”；如果女生比例远远大于男生的话，女生就当“1块钱”而男生则是“2块钱”。
2、根据培训师说的钱数，所有学员组成相应的数字，没组成符合要求的数字的，均被淘汰。比如，培训师喊7块钱，所有学员就组成一个小组，这个小组所有人的面值加起来应该是7块钱，没有组成小组的学员将被淘汰。
3、剩下的人继续组合，直到4-5人为止，游戏结束，可以给剩下来的人颁发奖品。
第三个： 晋级[破冰游戏]
在工作之余同事之间做一些小的游戏，既有助于同事之间的情感沟通，又有助于活跃办公室 的气氛，增强大家的工作积极性。
游戏规则和程序
1.让所有人都蹲下，扮演鸡蛋。
2.相互找同伴猜拳，或者其他一切可以决出胜负的游戏，由成员自己决定，获胜者进化为 小鸡，可以站起来。
3.然后小鸡和小鸡猜拳，获胜者进化为凤凰，输者退化为鸡蛋，鸡蛋和鸡蛋猜拳，获胜者 才能再进化为小鸡。
4.继续游戏，看看谁是最后一个变成的凤凰。
相关讨论
本游戏的主旨是什么？
总结
1.这实际上是一个大游戏套小游戏的游戏，在猜拳的过程中，可以让大家玩得津津有味，所 以这个游戏是一个典型的可以调节气氛的游戏，让大家在玩乐中相互熟悉起来，相互更好的 沟通。
2.游戏可以帮助主管者将办公室变成一个更为活跃、自由的地方，有助于成员的创造性和 积极性的发挥，因为良好的环境才能给人以良好的情绪，而良好的情绪又是努力工作的源泉 。
参与人数：全体参与
时间：15分钟
场地：不限
道具：无
应用：（1）沟通刚开始时的相互熟悉
（2）用于制造出快乐、轻松的办公室氛围
第四个： 画手[破冰游戏]
道具：每小组（5~6人）一张大白纸（不要太薄），两只油性笔
步骤1、每人把自己的右手按到纸上，手腕贴着纸的边缘部分，用油笔画出手的轮廓。
步骤2、在五个手指的轮廓空白处，依从大拇指到小拇指的次序请学员填写以下内容
大拇指：您的星座
食指：家乡（省份）
中指：工作年龄（0~2年填A 2~5年填B 5年以上填C）
无名指：您的兴趣和爱好，选一样
小指：国庆你有出游计划吗？（准备出游填A 在家呆着填B）
步骤3：在你的小组中寻找填写内容相同的两个大拇指进行连线；接着是相同内容的食指、中指、无名指和小指，但内容相同（比如都是“A”）的不同指头之间不允许进行连线。
步骤4：每人数一数自己手上的线头数，并将这个数字填在手掌上，签上你的大名。
结束：奖励没个小组的数字最大的学员。
第五个： 猎人打兔子[破冰游戏]
游戏类型：破冰游戏
适合人数：不限
游戏道具：无
游戏步骤：
1、请伸出右手，握紧拳头，伸出食指和中指，形成一个“V”字样（代表兔子），面朝自己；然后伸出左手，握紧拳头，伸出大拇指和食指，形成一个“手枪”式样（代表猎人拿着手枪），面朝自己。
2、当左手（代表手枪）靠近右手（代表兔子）时，右手要跑，边跑边说：“猎人追、兔子跑；猎人追、兔子跑”，当跑到最边的时候，左右手轮换，即左手突然变成兔子，右手突然变成手枪（本游戏就是为了让大家体会左右手迅速切换的反应）。一直重复，直到学员全部能够熟练变换为止。
第六个： 吸引力[破冰游戏]
游戏类型：破冰游戏
适合人数：不限
游戏道具：无
游戏步骤：
1、培训师问：“吸引力”
学员回答：“吸什么？”
培训师答：“吸第三排的第一个女同学！”
2、根据培训师的指令，全场所有学员都伸出右手，搭在相邻同伴的肩上，形成一条或若干条线路，这个线路可以延伸到培训师所指的物体或人身上。
3、培训师继续问：“吸引力”
学员回答：“吸什么？”
培训师答：“吸老师”
则所有人按上述步骤重新操作。
4、培训师可选择教室内所有的东西，比如空气、天花板等等。如果有人没有和别人连在一起，则培训师可进行相应的趣味惩罚。
第七个： 应答自如[破冰游戏]
参与人数：4人一组
时间：15分钟
场地：不限
道具：无
应用：
（1）创造性解决问题能力的训练
（2）应变能力的训练
（3）培训、会议前活跃气氛使用
在巨大压力的情况下，人们往往会面对大脑短路的情况，但是同时这种头脑风暴的办法也会让大家的创造性得到良好的训练。
游戏规则和程序
1.将每4个人组成一个组，在组内任意确定组员的发言顺序，两个组构成一个大组进行游戏。
2.让小组确定的第一个志愿者出来，对着另一个组喊出任何经过他脑子的词，比如：姐姐 ，鸭子，蓝天等等任何词。
3.另一个小组的第一个志愿者必须对这些词进行回应，比如：哥哥，小鸡，白云等。
4.志愿者必须持续地喊，直到他不能想出任何词为止，一旦你发现自己在说“哦，嗯，哦 ……”。你就必须宣告失败，回到座位上，换你们小组的下一位上。
5.哪个小组能坚持到最后，哪个小组算获胜。
相关讨论
这种给大脑巨大压力的做法对于你思考问题是否有帮助？
总结
1.本游戏的关键是要学员在一个快速、紧张的氛围下进行，一旦有人回答速度变慢，开始有“嗯，哦”出现，立即宣布他被淘汰了，判其离场，这样才能保证游戏的成功。
2.你会发现在大脑短路的同时，你可能会有了一些以前连想都没想过的想法，而说不定就是这些想法可以帮助你更好的解决问题，所以这个游戏可以用于需要成员发挥想象力的热身运动，让大脑迅速地活跃起来。
第八个： 看到自己[破冰游戏]
游戏类型：个人成长类、破冰类
道具：一张一面页眉贴有双面胶的A4白纸若干张
游戏操作步骤
1、个人先在贴有双面胶的一面白纸上写下“自己认为自己在别人心目中的形象”，例如“我认为我在别人眼里是亲和的”等句子，时间1分钟。
2、写完之后，交由其他人帮忙将白纸贴在自己的身后
3、所有人都起身，在别人贴有白纸的背上写对别人的看法，尽可能的多给更多人写，同时，也让更多人为自己写，并保持客观的评价。时间3分钟。
4、写完之后，可选代表上台来说出自己对自己的评价和别人对自己的评价，并进行问题的探讨。——为什么别人对自己的评价和自己对自己的评价有所不同？
注意事项：
此类游戏非常适合在相互比较熟悉的人之间进行，特别是在同一个部门或同一家公司里的同事之间进行，效果更好。
写的时候注意不要让墨水把衣服弄脏
游戏点评点：
1、大家可以讨论：为什么别人对自己的评价和自己对自己的评价有所不同？
2、因为这样认知的差距，会导致什么样的后果？
3、同时，自己是否应该调整自己，是别人眼中的我和自己眼中的我保持一致？
第九个： 我们是一家[破冰游戏]
游戏程序：
1．将全部人员分为几组，分别为A1，A2，B1，B2，C1，C2。每组3-4位成员。
2．先在组内进行学员间的自我介绍，要求是姓名、工作单位、职位和爱好等。然后推举一位小组成员代表小组进行介绍。要求将组内每一位学员的情况介绍完整，还可加上自己的评价。（大家可以提问）
3．当A1小组介绍完，B1、C1小组代表要对A1小组的发言做一句话的评价。（只可以是正面的：如A1小组成员都很年轻，非常有朝气；或者A1小组成员看来经验很丰富；或者A1小组成员都是女孩子，都很漂亮。）当A2小组介绍完，B2、C2小组代表要对A2小组的发言做一句话的评价。以此类推，直到所有小组介绍完毕。
4．每组介绍自己的代表和发表评价的代表不能是同一个人！
4．每组时间不超过2分钟。
相关讨论：
1．你是否容易记住别人？用什么方法？
2．自我介绍和介绍别人，哪一种方法更容易令你印象深刻？
3．你是否善于赞扬别人？
4．你是否善于寻找其他成员的共同点？
第十个： 四分之一感觉[破冰游
1、 大家在进入会场时，领到了一张卡片，但只是四分之一张卡片，进入会场后，需要去寻找其他三位会员手中的卡片，将其拼合成一副完整的图片。
2、 大家要积极地寻找陌生人，询问、展示、合作，最终才能达成“联盟”，只有找到其他的三位朋友，才可以找一个位置坐下来。
3、 把组合成的图片放置到桌面前方。并要迅速熟悉本小组成员。
第十一个： 扑克分组(skyjean提供)[破冰游戏]
目标：培养在乱局中出头的主动性与矛盾本质的洞悉力，两利相权取其大，两弊相较取其轻；实现组织内部的信息共享，培养个人的团队及顾全大局的精神。
时间：30-40分钟（视探讨的深度需要而定）
对象：最宜于在24-36人范围内的管理类培训课程开始时使用。
教具：对开白纸1张（事先就固定在白板或教室墙上），双面胶1卷（事先就裁成40公分左右、每组一条，由上而下间隔地粘贴在白纸上），普通扑克1副（抽去大小"司令"，一共为52张），红色白板笔1支
过程：
1﹑在3分钟之内，每人将自己摸到的一张扑克牌去与另外的4张（或5张或6张）牌组合成一副牌组（这就是你们未来的学习团队了），要力争最快地组成优胜牌组—
1）．凡是按照同花顺子，同花，杂花顺子方式组合的，依次为第一、二、三优牌组。
2）．由若干对子组成的杂花牌组中，对子数少者（如一组5张的牌中3+2相比2+2+1；6张的牌中3+3相比2+2+2）为第四优牌组。
3）．如果出现含"炸弹"的牌组，则"化腐朽为神奇"，一跃为所有牌组中最优的。
4）．某一组合类型中如出现两个以上同类牌组，则先组合成功（先上交）者为本类组合之优；
5）．各牌组中如果出现了一副没有一条符合上述标准的最差的牌组，则表明了整个牌局的失败。
2、分发扑克牌（可请助手帮助）。
每人自取一张，未得到"开始"指令时，不许看牌。
3、宣布"开始"。
密切观察参与者表现，催促大家及时将组合好的牌组交来，分别放好。
4、公布成绩。
收齐各副牌后，依照交来的时间先后，依次将各牌组中的每张牌有规律地粘贴在一条双面胶上，按照规则评出各牌组的位次，将其标注在各牌组旁。可以向最优牌组颁发小奖品。如果出现最差牌组，则宣布本次组合失败。
讨论：
1． 单个的牌有没有最好和最差的？
2． 怎样才能实现组合的最优化？
点评：
在整个游戏的操作过程中我感觉最深的是单个的牌，无论是最好的牌还是最差的牌，只有在组合后，才能实现其价值，才能发现是优胜牌组还是最差牌组。个人的价值是无法单个显现出来的，只有在群体中，个人的价值才可能得到证实或者显现。比如孤立的一张K，或者一张3，是无所谓谁大谁小的，只有在组合后其价值才能得到最大实现，组成优胜牌组，或者最差牌组。
其次，在组合牌组的时候，也有可能出现这样的问题，比如有无可能适当调动若干张牌，以消灭最差的牌组，或提升优胜位次较低的牌组，从而使整个大牌局改观。这时要注意尽量保留最优牌组或保留住其核心价值如保留?quot;炸弹"，调动最少的。需注意的是，这一环节要尽量避免冷落大部分学员。
第十二个： 摇动游戏[破冰游戏]
目的
发挥你的最佳水平；停止拖延；当你精力不济的时候激发你的活力；减少压力；克服焦虑和对失败的担忧；克服厌烦情绪；激励员工发挥他们的最高水平；帮助别人杜绝拖延；激励长期表现欠佳的员工；激励大型组织中的成员；管理你的压力。
时间 15分钟。
你将学到：
简短的锻炼可以极大地提高你的活力。
你需要：
为所有的参与者准备好活力测量表放音设备和动感的磁带或者CD唱盘。《为了挣钱，她努力工作》是一个很好的歌曲！
怎样做：
1. 将活力度量表发给所有的参与者。然后让他们在1~10之间为自己的活力打分，最高为10分。
2. 接着，用你的放音设备播放一些有趣的音乐，让人们原地跑或者原地踏步走（取决于他们能力）3分钟。当他们这样做的时候，鼓励他们互相加油。
3. 现在让他们等30秒钟左右时间，让他们重新给自己的活力打分。迅速地计算平均分数，如果你愿意的话，可以将这个结果显示在幻灯片上。平均的活力水平提高了吗？
4. 最后，说明在一天的工作中做一些简短锻炼的好处。充满活力的体育锻炼通过提高整体的健康和舒适水平，可以作为激励的动力。
讨论题
1、充满活力的锻炼对你的活力水平有什么样的影响？
2、在工作时间，你有没有进行充满活力的锻炼？是在工作场所还是在其他地方进行锻炼？进行什么种类的锻炼，锻炼的次数多吗？
3、你应该怎样把充满活力的锻炼融进自己的日常生活之中？
如果有更多的时间：
下面列出一些简短不费力的锻炼项目，这些锻炼可以在办公环境中进行。你可以添加其他你学会的锻炼，尤其是员工推荐的锻炼。
锻炼项目
抬膝 散步
原地摇摆身体 骑自行车
弯身跳 划船
呼啦圈 跳舞
自我操作：
学习和实践你日常的运动，让你在家里充满活力！
活力度量表
将锻炼前后的活力水平记录下来：
0 昏迷状态
2 气不接下气
4 一般
6 生龙活虎
8 充满活力
10 感觉棒极
第十三个： 把紧张吹跑[破冰游戏]
概述：参与者学习“清肺呼吸”。
目的：停止拖延；减小压力；克服焦虑和对失败和担心；帮助别人停止拖延；帮助别人度过难关；激励长期表现欠佳的员工；管理你的压力。
时间：5~10分钟。
你需要：不需要任何特别的材料。
怎样做：向参与者解释“清肺呼吸”的基本知识：
首先，我们要深吸气——实际上，我们只是尽力吸入一大口空气。其次，我要屏住这口气，慢慢地从一数到五。最后——这是精华部分——我们要很慢很慢地把气呼出，直到完全呼尽。在我们这样做的时候，我们将扫除我们体内的紧张。
现在示范清肺呼吸，然后让参与者做两三次这样的呼吸。问一下人们对清肺呼吸感觉如何。大多数人将会说他们感觉放松多了。
最后，就在日常生活中怎用清肺呼吸来克服影响激励的因素展开讨论。
讨论题
1、在工作过程中你愿意做清肺呼吸吗？为什么？
2、在什么样的场合下，清肺呼吸对你是有用的？在什么样的场合下，你不愿意进行这样的清肺呼吸？
3、作为压力管理技巧，清肺呼吸的优点少缺点是什么？
自我操作：当你在家里的时候，清肺呼吸也是有用的。让令你神气清爽的深呼吸成为你早晨例行活动的一部分吧，为一天的工作做好准备。
摘自：
《培训游戏宝典——激励游戏》 作者：[美]罗伯特•爱泼斯坦等著上海科学技术出版社（2003年1月第1版）
第十四个： 人体相机(网友德隆提供)[破冰游戏]
活动器材：无器材；2人一组
活动规则：
1. 两人一组，由学员自行选定一位伙伴，并决定谁先扮演相机，另一位则扮演摄影师
2. 扮演相机者的眼睛代表镜头，耳朵代表快门按钮；摄影师请站在相机后方（面向扮演相机者的背部）
3. 角色选定后，由摄影师按着相机的肩膀引导到各处取景；在按快门拍照前，相机的眼睛都是闭着，当摄影师按下快门后，相机的眼睛即快速打开记录约一秒然后闭上，再由摄影师引导至他处取景
4. 摄影师完成照片记录后，两人角色互换
5.在取景的过程中，请注意安全
活动分享：
1. 通常此活动会安排在课程的最后，透过活动让学员对当次的学习过程做及时的回顾与归纳，此时可设定学员拍摄张数，并给予拍摄主题：
⊙例如邀请学员每人拍摄2张照片：一张是这次学习过程中，对自己影响最深（或最有意义的）的是？另一张是在这次的学习过程中，最想送给团队的一张照片？拍摄照片时，摄影师对扮演相机者描述照片的意义，再由相机的角色口述此张照片。
2.
另外一种方式是采取多张数的拍摄方式（张数多寡训练员可设定），相机只需单纯且忠实的纪录影像，眼睛看到什幺就记什幺（就像一张白纸，没有任何先入为主的观念）。以这种方式实际体会『不带有偏见的看待事物』～透过他人的观点，没有预设立场的『看见』，真正的了解什么才是事物的『真相』。当人在面临一个新的问题时，能不带任何偏见（经验），才会真正看到『问题』的真相、创意得以发挥，问题才能被解决。
第十五个： 团队节奏(网友凯文提供)[破冰游戏]
把大家随机分成若干组，比如1，2月出生的人为A组，3，4月出生的人为B组等，然后每个组让他们用不同的方式发出声音，如A组鼓掌，B组跺脚，C组发出“哈哈”的声音等，事先准备些牌子，上面写各组组名。正式表演开始，你举起哪个组的牌子，哪个组就发出相应的声音。团队的交响乐开始神奇般地展现了。
注：A、每组规定各自的节奏
B、正式开始前一定要分组反复演练，否则全场噪音一片，你失去威信，下面的人也会失去兴趣
C、同时可举好几快牌子，有变化（可找人来帮忙举）
D、事先强调要聆听，不要只顾自己，这很重要
E、中途找些学员来担任你的角色指挥
F、有很多理念可分享，如团队精神、个人与团队、分工协作、领导力等
第十六个： 奇数偶数[破冰游戏]
人数队形：没有限制，人越多越好；围成一个圆圈。
游戏方法：
1、将全队人分成红白两对。
2、所有人围成一个圆圈，面向内侧坐下。
3、然后依圆中央的主持人的口令逐次报数。但是和普通报数不同，以只报奇数或只报偶数的不按规则的形态进行。
4、如果主持人说：“报奇数”，就是1,3,5,7，主持人换成说：“报偶数”，则接在刚才的数字报8,10,12,14。。。。。。
5、如果说错了，就被判出局，必须离开圆圈。
6、玩到最后人越来越少，就可以结束游戏。
7、由主持人计算人剩下较多的那一组优胜。
第十七个： 言不由衷[破冰游戏]
人数队形：10-20人，男女对半更佳
游戏方法：
1、此游戏是用“是”“不是”回答的游戏。但回答必须要言不由衷，颠倒事实来回答。
2、如：对一位男生说：“你常擦口红？”男生必须回答“是”
3、指定一个人当鬼，由鬼依次发问，答错的人就换当鬼。
注意：如果对一个人各问两个问题，则会相当有趣。
第十八个： 顾客至上[破冰游戏]
数队形：6-10人
游戏方法：
1、先选一位领袖当老板
2、老板要先将自己生意的定单报告给店员知道，再让店员报告定单的内容——订货人的姓名和货物。
3、例如：老板指着其中一人说：“鱼店”，被指到的人就要立刻说“张先生订红龙两条”，如果顾客所订的东西有重复的话，那人就输了。
4、这样生意的内容可不断变化，使游戏继续玩下去。
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互动性较好的暖场游戏有哪些？
1、萝卜蹲
将参与者分为四组以上，每组可以只是一个人，每组人手牵着手围成一圈，给每组人以颜色或数字命名，任意指定一组萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜组做同样动作，目标要一致，以此类推但不能马上回指。
2、心心相印
两人一组，背对背＊＊一只气球在起点结束的比赛，最后还把一把椅子，结束后把气球放在椅子上，然后坐20人活动暖场互动游戏了，然后回到起点继续持有气球。如果气球在奔跑时着地，两人必须从起点重新开始。在相同时间内爆气球最多的队伍获胜。
3、猜数字
一个人写一个数字，然后人们根据1到100的范围进行猜测。每次猜完之后，范围缩小了，获胜者抽签领取奖品。在下一轮中，被处罚的人再写一遍这个数字，以此类推。
4、007
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5、手和嘴是不同的
参与者围成一圈外的凳子上，把音乐当参与者沿圆周运动，当音乐停止，参与者必须迅速找到一个长椅上坐下来，因为凳子少，所以会有一个人没有凳子坐，男人甚至消除，减少法官在这个时刻，其余继续玩，直到最后一个人离开了。
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