本篇文章给大家谈谈冬季养身的暖场活动，以及热身暖场活动对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、冬天适合在室内做什么运动
• 2、冬季在室内做无氧运动怎么热身
• 3、立冬活动主题方案
• 4、冬季有哪些健身方式推荐？
• 5、活动策划方案

冬天适合在室内做什么运动

冬天适合在室内做什么运动

冬天适合在室内做什么运动，在冬天进行室内运动是要好于室外运动的，室内运动能避免人们接触到雾霾，对调节身体、保健身体很有效。以下为大家分享冬天适合在室内做什么运动

冬天适合在室内做什么运动1

体操

从小在学校，到点了就做体操，这其实挺科学的。这个体操就是我们所说的早操，适合学生做的，其实我们在家也可以自己做。

跳舞

早上并不合适运动太激烈，可是跳舞却很适合早上练习，早上劈个腿、扭扭腰，让全身动起来。

跳一跳

往上跳一跳，也是很适合早上做的运动，不仅可以增加弹性，更适合暖身。

练太极

太极是很软的，特别适合老人家练习，不需要出汗，可以动一动手脚，还能很好地呼气吸气。

走一走

室内来回走一走，也是挺好的，轻微运动，热个身就好了。

仰卧起坐

要减肚子，可以适当做点仰卧起坐，让肚子上的肉变软，还能练富肌。

冬天适合在室内做什么运动2

长跑

冬天干燥寒冷的空气会增加呼吸系统的负荷，且雾霾会对肺部造成不可逆的伤害。在室内的跑步机上进行锻炼就不会有这些顾虑啦。据测定25分钟跑5000米或16分钟跑3000米，可有效降低血中的胆固醇，这对于冠心病、高血脂症、动脉硬化等疾病都有很好的预防作用。

传统养生运动

《黄帝内经》言冬季养生：“去寒就温，无泄皮肤”，说的是冬季要远离寒冷，靠近温暖之所，不要过度出汗，以免伤及阳气。太极拳、八段锦、五禽戏等中国传统养生运动强度较小，不会让阳气过度耗散，正是适合冬季的运动。

太极拳法于《易经》阴阳动静之理，盈虚消长之机，可以使人意、气、行结合成一体，使人精神和悦、经络气血通畅，脏腑机能旺盛，达到“阴平阳秘”的健康状况；八段锦具有良好的调整脏腑机能的功效；五禽戏是华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物所创，养生效果很好。《三国志·魏志·华佗传》记载：“普施行之，耳目聪明，齿牙完坚。”

瑜伽

研究显示，瑜伽运动能够促进人体身心健康，对人的神经系统、腺体分泌有着积极的影响，并对肺病、高血压、糖尿病等病症有着一定的防治功效，同时该项运动还具有塑身美容的作用。不喜欢高强度运动的朋友们可以选择瑜伽放松身体，达到身心的统一。

冬季室内运动的注意事项：

1、要做好充分的热身活动。冬季气候寒冷，人体肌肉相对僵硬，所以在运动前应该要有热身活动，这样可以防止在运动过程中出现肌肉拉伤、关节扭伤。

2、注意空气流通。因为冬季天气寒冷，所以一般室内窗户都是紧闭的。但紧闭的空间，空气流通不好，同时人在运动时会呼出大量的二氧化碳，会导致密闭空间中二氧化碳浓度升高，这样人容易出现恶心、头昏、食欲不振等不适反应。所以冬季在室内进行运动时要注意空气流通。

3、运动幅度和强度不宜过大，取微汗即可；锻炼后及时擦干汗水，增添衣物，注意保暖，以免受寒。

另外，《素问·四气调神大论篇》记载：“冬三月，此谓闭藏，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。”可见，冬天来说睡眠也是很重要的，一定要保证充足的`睡眠，才能使阳气闭藏运行于内。

当然，这里“闭藏”的意思是阳气内藏，生机潜伏，就是让体内的阳气藏于丹田之内，温养四肢筋脉脏腑，以抵抗冬季寒冷的环境。冬季适当的运动能保证阳气正常的运行，过度则会使阳气过于宣泄。运动时身体微微发热汗出即可，切忌汗出淋漓。

冬天适合在室内做什么运动3

1、跳绳

跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。

2、瑜伽

冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。

冬季锻炼的注意事项

1、室外锻炼要视天气而定。温度低于零下10℃，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤；大风天，这种环境下锻炼容易引起身体受凉感冒和皮肤干裂；霾天，雾霾对呼吸道黏膜有刺激作用，会诱发鼻炎、哮喘等发作。

2、热身时间要长。冬季运动前的热身活动一定要做得充分到位，否则很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。

一般情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，但冬天应多花一倍的时间做热身，最好达到10~15分钟。热身时最好先做动态拉伸，然后做一定强度的快走或慢跑等，直到微微出汗、毛孔张开为止。

3、衣服不能过紧或过厚，不要戴口罩。冬季锻炼穿着衣物要轻软，不能过紧，开始可以多穿一些，热身到身体发热并开始出汗时，再脱去多余的衣服。

冬季在室内做无氧运动怎么热身

冬天不少朋友再打算做室内无氧运动的之后不知道该怎样热身。因此我给大家整理了一些冬季室内热身的知识，希望对大家有所帮助。

　 　首先我们谈的是冬季室内健身第一步，热身 方法 。 在房内来回走上几分钟，让全身的血液循环起来;接下来是一分钟的高抬腿运动，要将膝盖抬到腰部;接下来是一分钟的转身运动，双脚打开与肩同宽，上半身左右来回转动，动作幅度不要太大，以免扭伤了腰肌腰椎。

热身完毕之后的冬季室内健身第一节是力量蹲起训练。动作方法要领主要是腹部肌肉用力，背要挺直，不要佝偻着腰，双脚打开与肩同宽，类似扎马步。下蹲时大腿要与地面平行，膝盖弯曲不能超过脚趾，然后再起身。运动时配合手的动作，起身时把手举过头顶，下蹲时再将手移回到胸前。这一运动涉及到全身的肌肉，主要锻炼的是臀部、四肢和腹部的肌肉。

　 　冬季室内健身第二节：后撤步转体运动

        直立，右脚后撤大约1米，上半身向右转10次。然后换另一边，左腿后撤身体再向左转。这一动作锻炼的是四肢、小腿和臀部的肌肉以及斜肌。假如你觉得很难保持平衡，可以适当缩小后撤的步幅。

冬季室内健身第三节：侧撑运动

         身体侧躺，用手肘支撑，前臂触地同身体垂直，然后将臀部抬起，从腋窝到脚踝成一条直线，整个身体只有手肘和脚部侧面同地面接触。每侧支撑30秒钟。如果实在撑不住，也可以在15秒时稍作休息。

冬季室内健身最后一节：俯卧撑

        面朝地板，背部挺直，用前臂和前脚掌支撑整个身体，腹部和臀部肌肉用力，持续30秒钟。

以上是我为你带来的冬季室内热身方法的全部内容。

关于冬季在室内做无氧运动怎么热身的阅读拓展：冬季运动要注意什么

(一)运动前一定要充分地做准备活动 充分的准备活动对冬季体育锻炼至关重要。由于冬季室外环境温度底，人的肌肉和韧带的弹性、伸展性及关节的灵活性都较差，肌肉的粘滞性较大，而做准备活动可使体温升高、参加活动的肌肉得到充分伸展、肌肉韧带的弹性增强、肌肉的粘滞性降低，关节活动的幅度增加等，这有助于防止锻炼时肌肉、关节和韧带的损伤。同时，准备活动还可以提高神经中枢的兴奋性，增强内分泌活动，克服内脏器官的惰性，加快血液循环和新陈代谢，以及更好地满足体育锻炼时的需要。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到 健身运动 中。

(二)冬季运动时要注意呼吸方法 在冬季进行体育锻炼，主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴呼吸。因为鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对吸入的冷空气有加温和湿润的作用，可以避免冷空气直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。如运动量大，只用鼻吸不能满足供氧时，那就得借助于口来帮助呼吸。一般情况下，口张开，上齿轻触下唇，舌微舔上颚，让冷空气经牙缝进入，在经舌头阻挡吸进，就不会严重刺激呼吸道。

(三) 衣着厚薄要适宜 冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧， 热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。俗话说：“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。平时有些健身 爱好 者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。因为胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以至引发冻疮、关节炎等疾病。

(四)环境要舒适 冬季人们在室内锻炼时习惯把窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙，下 大雪 或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳，避风的地方。

(五)锻炼方法因季而宜 由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，这虽然对瘦人增重长胖有益处，但肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。如果间隙时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，这样不但影响锻炼效果，而且再进行下组练习时容易受伤。

(六)吃啥喝啥讲究多 冬季健身锻炼由于气温低，肌体的散热量大，基础代谢相应升高，加上运动量较大，所以热量消耗较大。因此，对希望减脂的朋友可能比较有利，对肌肉纬度的增长就有一定的难度。所以要更加注意饮食的科学性。相反如果在冬季很少到户外活动也不参加体育锻炼，尤其在北方由于饮食习惯的问题很容易造成脂肪堆积。因此一般的来讲，在冬季配合科学合理的饮食进行减脂训练效果会较好，同时对于提供肌肉质量也是比较合适的

(七)运动量要适中 运动量如何掌握,要根据练功者的年龄、性别、身体条件、训练水平来决定。在室外锻炼时运动量不宜太大,不宜出现大汗淋漓的现象。如果出现就应该及时调整运动量。在锻炼当中应该及时进行自我医务监督,根据观察、体验自身各器官的反映来掌握运动量也是一种比较好的方法。其指标有两个:一是自我感觉。经过锻炼后,全身舒畅,精神愉快,体力充沛,睡眠良好,食欲增加,四肢有力,说明运动量掌握得比较适当。如果锻炼后感到十分疲劳,甚至在休息一夜后仍有疲劳感,并有头晕、心慌、恶心、食欲不振、四肢无力、睡眠不佳等症状,就说明运动量过大。二是测脉搏。在锻炼后立即测脉搏,以每分钟140-160次为宜。如果低于此数,运动量还可适当加大;如果超过了就证明运动量过大了。就要及时调整运动量。如果出现了异常情况,就要及时进行全面检查,并注意休息调整。中老年人、体弱多病者的脉搏指数可放低些。

(八)放松要科学 积极的放松是良好的休息。结束锻炼后不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿。这时注意全身要放松，两臂自然抖动，两腿交替前后左右自然摆动，然后抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。同时还要做好心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。

看过“冬季在室内做无氧运动怎么热身”的人还会看：

1. 冬季运动养生

2. 冬季养生运动

3. 冬季适合的养生运动

立冬活动主题方案

为了确保活动有序有效开展，我们需要事先制定活动方案，活动方案指的是为某一次活动所制定的书面计划，具体行动实施办法细则，步骤等。我们该怎么去写活动方案呢？以下是我帮大家整理的立冬活动主题方案，仅供参考，大家一起来看看吧。

立冬活动主题方案1

11月7日，农历年十月初五，立冬。立，建始也;冬是终了的意思，中国传统又把立冬作为冬季的开始。冬天是传统的养生滋补好时节。俗话说“冬令进补，春天打虎”，意思就是说经过冬天的滋补调养，身体会更好更健康，到了来年春天也不容易得病。

一、活动概况冬季养身的暖场活动：

活动时间冬季养身的暖场活动：

11月7日下午13:30-16:00

活动地点：

XXXX现场售楼处

活动嘉宾：

XXX女士XX市中医院主任医师著名养生专家

活动对象：

已签约老业主/别墅意向客户等，约30人。

活动目的：

通过本次活动，为每天都在忙碌中的客户朋友提供一个轻松愉悦的养生科普和冬季养生的指导;同时也通过这样的小活动，为云澜湾项目现场做暖场，让近期意向客户有聚拢的机会。

二、活动内容：

1、活动流程：入口处2名礼仪迎宾

A、13:00-13:30签到，各置业顾问接待自己的老客户。并发放活动礼品卡。

B、13:30-14:15参观品鉴云澜湾瀑布餐厅厨师制作的冬季养生百花宴。

C、14:15-15:00养生专家专题讲座。

D、15:00-16:00厨师示范，热心客户一起制作简单的.养生食品并品尝。

E、16:00活动结束，分发礼品

2、嘉宾主讲议题：《冬季养生保健讲座》

(1)、冬季养生保健的必要性

(2)、冬季养生保健的方法：精神养生、食物养生和起居养生

精神养生：

食物养生：养生餐、养生食物

起居养生：运动、睡眠，生活习惯等在上述传统养生的基础上，单独讲一下温泉养生对人身心保健的作用!

(3)、如何进行“冬令进补”

食补：结合养生餐、百花宴

药补：根据时间及现场需要随意发挥

立冬活动主题方案2

一.活动目的及意义

立冬节气的到来，是草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。人在这个进补的最佳时期，进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。

我们平时都忙于工作，加上缺乏锻炼，对自身健康的忽视，这便给我们每个员工及客户的健康埋下了隐患。为了让每个客户及员工都有个健康的身心投入到工作及生活中，我们联合XXX健身俱乐部，开展一场冬季健康养生的专题讲座，以帮助各位尊敬的客户、亲好的员工更好的了解并掌握冬季养生的科学方法。

二.活动时间

20xx年11月下旬(具体时间待定)

三.活动地点

XXX路XX广场XXX健身俱乐部

四.参会人员

XXX内部员工及银行VIP客户

五.活动安排

1.参会人员以现场签到

2.主持人致辞，活动开始

3.健身及养生知识讲座

4.集体《动感单车》专场课

5.专业有氧运动、无氧运动训练指导

6.理疗排毒SPA(汗蒸)

六.活动准备

1.健身及养生知识讲座备课(力美教练团队完成)

2.《动感单车》专题课备课(力美教练团队完成)

3.专业有氧运动、无氧运动训练指导(力美教练团队完成)

4.理疗排毒SPA(汗蒸)(力美运营团队完成)

5.客户及员工接送交通工具(光大银行完成)

6.活动现场饮料及点心(光大银行完成)

7.运动时所需运动服运动鞋(客户及员工自带)

8.汗蒸时所需汗蒸服(力美提供)

9.运动出汗后换洗衣物(客户及员工自带)

冬季有哪些健身方式推荐？

到了冬天，人的整个身体都进入了懒洋洋的状态，所以这时人就开始不愿意出门整天的在家里呆着，结果导致免疫力下降。接下来推荐冬季适合做哪些健身运动？冬季适合做哪些健身运动1 瑜伽：最适宜气温一降低，整个人都少了点劲，只想懒懒窝在床上、沙发里。但在寒冬中，身体愈不活动，愈容易出问题──筋骨僵硬，血液循环变差，尤其身体末梢的手脚，老是冷冰冰。还有生活、工作的焦虑、压力降低身体的免疫功能，让冬天四处招摇的感冒病毒很容易找上你。如何温暖舒服度过今年冬天？试一试在室内做瑜伽吧。选择合适的体位法，再配合按压穴位、调息呼吸，可以让气血循环变好，身体不易失温冰冷，而且能提升对抗感冒病毒的战斗力。一些动作甚至没有场地限制，能随时练习。像在办公室里精神不济，注意力无法集中时，不妨站在自己座位上，做几分钟扭转式，再来个10次完全呼吸法，为身体带进大量氧气，马上提神醒脑，赶走瞌睡虫。

活动策划方案

为了确保工作或事情有序地进行，我们需要事先制定方案，方案是在案前得出的方法计划。那么我们该怎么去写方案呢？以下是我收集整理的活动策划方案6篇，希望对大家有所帮助。

活动策划方案 篇1

11月7日，农历年十月初五，立冬。立，建始也;冬是终了的意思，中国传统又把立冬作为冬季的开始。冬天是传统的养生滋补好时节。俗话说“冬令进补，春天打虎”，意思就是说经过冬天的滋补调养，身体会更好更健康，到了来年春天也不容易得病。

一、活动概况：

活动时间：

11月7日下午13:30-16:00

活动地点：

XXXX现场售楼处

活动嘉宾：

XXX女士XX市中医院主任医师著名养生专家

活动对象：

已签约老业主/别墅意向客户等，约30人。

活动目的：

通过本次活动，为每天都在忙碌中的客户朋友提供一个轻松愉悦的养生科普和冬季养生的指导;同时也通过这样的小活动，为云澜湾项目现场做暖场，让近期意向客户有聚拢的机会。

二、活动内容：

1、活动流程：入口处2名礼仪迎宾

A、13:00-13:30签到，各置业顾问接待自己的老客户。并发放活动礼品卡。

B、13:30-14:15参观品鉴云澜湾瀑布餐厅厨师制作的冬季养生百花宴。

C、14:15-15:00养生专家专题讲座。

D、15:00-16:00厨师示范，热心客户一起制作简单的养生食品并品尝。

E、16:00活动结束，分发礼品

2、嘉宾主讲议题：《冬季养生保健讲座》

(1)、冬季养生保健的必要性

(2)、冬季养生保健的方法：精神养生、食物养生和起居养生

精神养生：

食物养生：养生餐、养生食物

起居养生：运动、睡眠，生活习惯等在上述传统养生的基础上，单独讲一下温泉养生对人身心保健的作用!

(3)、如何进行“冬令进补”

食补：结合养生餐、百花宴

药补：根据时间及现场需要随意发挥

活动策划方案 篇2

一、活动目的：

“书记相对论”旨在通过开展一系列时事沙龙活动，让学生党支部书记和党员在交流思想和分享观点的过程中，提高时事关注意识，增强对时事政治的理解和分析能力，从而进一步提高自身的时政素养和党性修养。

二、 活动对象

武汉大学各院系学生党支部书记、各院系学生党员

三、 活动主题

时事沙龙提高党员修养，思维论辩铸就武大人魂

四、活动内容

（一） 针对典型时事案例展开分析讨论

（二） 以时事为辩题背景开展主题辩论

五、活动时间和地点

20xx年11月23日18:30

信息管理学院新办公大楼209会议室

六、主办单位

武汉大学学生工作部

七、承办单位

武汉大学学生党支部书记联席会

武汉大学信息管理学院本科生档案二支部

活动策划方案 篇3

一、活动主题：学生会干事培训活动

二、活动目的：

1、随着学生会纳新活动的顺利完成，学生会又注入了一批新鲜血液。从秘书处和发改部对本次纳新活动总结的反馈上来看，干事们对于学生会相关工作并不明确，其笔试中所写的工作文书格式不清、条理混乱。因此希望通过这次培训，可以使他们进一步了解学生会的工作模式和相关制度，严正纪律要求，尽快熟悉相关工作，并投入到学生工作中去。

2、提高学生会干事的综合素质，使其能更有效地开展学生会工作，在每次活动中均能提前做好相关准备与部署，明确人员分工，以提高工作效率，保证学生会工作的连续性，更好地服务学院、服务同学。

3、提高新一届学生干事在学生会工作中的基本业务素质与活动能力等，培养创新型、复合型和协作型优秀人才，以便学生会健康发展。

4、在活动中增强新老成员的沟通与交流，增强团队凝聚力和集体使命感、荣誉感。

三、活动时间：xx年11月22日xx年xx月6日的每周日14：17：

四、活动地点：三教(具体教室待定)

五、主办单位：吉林大学法学院学生会

六、活动安排

(一)第一期培训活动

1、活动时间：xx年11月22日14：17：

2、参加人员：学生会1级全体干事，9级干部可自愿参加。

3、主讲人：高岩老师、邹运主席、井源副秘书长等

4、主持人：马朕卓秘书长

5、活动内容：召开学生会全体干事大会

(1)邀请学生会指导老师对1级干事进行思想教育培训，阐述干事进入学生会的目的和意义，并指出学生会的宗旨在于服务学生，要发挥学生会同学之家，师生之桥的.作用，同时，鼓励干事们能树立学生会意识，部门意识，团队意识和责任心意识。

(2)邀请学生会主席邹运同学为大家讲解学生会工作纪律及规章制度，包括请准假制度、奖惩制度、财务制度及签到签退制度等。

(3)由9级部分干部，为大家做先进事迹报告。介绍自己的先进事迹及心路历程，引起同学共鸣，使之树立正确的人生观、价值观。

(二)第二期培训活动

1、活动时间：xx年11月29日14：17：

2、参加人员：秘书处、发改部、宣传部、外联部、文艺部以及体育部干事须全体参加，其他人员可自愿参加。

3、主讲人：贾真(第1、2部分)、刘健章(第3部分)、王殳昊(第4部分)、陈天允(第5部分)

4、活动内容：

(1)讲解学生会工作中的基本礼仪，简单介绍举办活动的会议材料准备及会场布置等知识。

(2)培养干事的组织策划能力。以文艺部、体育部为例，向干事们介绍策划书的基本步骤、关键点和细节，并耐心解答干事们关于写策划书方面的问题。培训结束后，到场干事(除宣传部外)以4人为单位随机组团，共同完成一份策划书，于xx月6日前交至负责人处。策划内容从趣味体育赛、阳光体育运动月、校迎新晚会、圣诞狂欢party、主题讲座(主题自拟)中任选一个活动进行策划。

(3)培养干事的绘画、设计等能力。以宣传部为例，讲解手绘海报构图设计的要点、注意事项，手绘技巧，艺术字相关知识以及制作展板的相关事宜。课后，宣传部干事须每人完成一张手绘海报，于xx月13日前交至负责人处。内容从征文比赛、系列讲座、圣诞主题游戏中任选其一。

活动策划方案 篇4

一、活动背景：

夏历五月初五是中国的传统节日------端午节。"端"字有"初始"的意思，因此"端五"就是"初五"。而按照历法五月正是"午"月，因此"端五"也就渐渐演变成了现在的"端午"。《燕京岁时记》记载："初五为五月单五，盖端字之转音也。"过端午节是我国两千多年来的习惯。端午节同时是一个可以和亲友团聚一起度过的节日，端午节也可以举行许多活动，时至今日，端午节仍是一个十分盛行的节日。

　 　二、活动主题： 我的端午，我做主，给自己一个端午节最棒的礼物三、活动日期：

6月22日，也就是农历五月初四。

三、活动地点：

贵州大学北区中山园五、活动目的：

端午节是中国的传统节日，通过端午节来进一步了解中国的传统节日，用心去体验我国的传统节日中蕴涵的意义。端午节的来源之一是纪念屈原，我们也要通过端午节来怀念屈原--这位可歌可敬的爱国诗人。同时通过此次活动让中心成员增进感情，让贵大的兄弟姐妹们（尤其是不能回家和家人一起过端午节的人）感受到节日气氛，和家的气息。让每一个参加活动的人过一个难忘，有意义的温暖节日。

四、活动内容：

1. 了解端午节的由来（用展板展示于活动场地）（1）端午节的来历；（2）端午节的节日意义；（3）全国各地或国外的端午节习俗；2、包粽子材料：糯米、去皮绿豆、肉粹、粽叶、粽绳。

方法：

（1）、 将粽叶折成漏斗形（2）、在漏斗形的粽叶里放入适量的糯米、去皮绿豆以及肉粹。

（3）、 用大拇指和食指按住粽叶的两边把那个比较长的粽叶向糯米这边压成一个三角形。

（4）、 将粽叶包好后用准备好的绳子把它绑紧。

（5）、 蒸煮。

具体流程：

（1）前期准备：联系或委会，借来锅和炉子，并准备好包粽子所需材料；（2）参加的同学在工作人员的指导下有序的到包粽子场地自己包粽子，每个人只限一个。（此环节进行包粽子大赛，每组10人，包得最快而且可以煮的获胜，有奖品，考虑工作人员人数有限，每次限3--5组一起）；（3）包好粽子后到登记台登记，写下粽子主人的名字（可以是自己，也可以是自己想送的人），留下联系方式（便于煮好粽子后联系相关人员到现场取）；（4）统一在下午特定时间段来取自己的粽子。

五、注意事项

1、端午节所需资料必须提前做好准备；2、为确保活动顺利有序的进行，活动前作好分区（登记区、操作区、展览区、取物区）；3、登记时要注意，将名字和粽子固定在一起时要注意：

（1）名字不能弄混；（2）名字固定的方式，最好用长线把名字绑定在粽子上，煮的时候名字剩在锅外面，不能沾水。

4、取粽子时人可能比较多，容易混乱，将粽子按主人名字进行分类，按汉语拼音排序（A区、B区、C区........），组织人员到相应区域领取；5、参与人员不限。

活动策划方案 篇5

一、工作人员安排：

1、策划员：_________________。

2、采购员：_________________。

3、场地布置：_______________。

4、后勤员：_________________。

二、内容：

1、活动主题：“浓情中秋，情系火炬”。

2、活动目的：让全院的师生们都感受到节日的浓厚氛围，以及家庭的温暖。

3、活动时间：20xx年xx月xx日晚上（ 7点30分到9点45分）。

4、活动地点：xx。

5、主承办单位：xx专业。

6、参与对象：全院师生。

三、活动形式：

聚会+自助餐。场地布置饰品有横幅、灯笼、气球、丝带。

四、宣传形式：

1、校园海报宣传。

2、校园播音宣传。

3、校园各人流密集处以传单方式宣传 。

五、餐点样式：

1、水果类：苹果、葡萄、哈密瓜、橘子、橙子、香蕉、西瓜、火龙果、山竹、柚子、柿子、李子。

2、饮品类：可乐、雪碧、绿茶、橙汁、奶茶、葡萄酒、矿泉水。

3、小吃类：月饼、栗子、牛角、叶仔糕、寿司、骨肉相连、鱿鱼丝、薯片、花生、棉花糖、瓜子、饼干、鸡翅、开心果、牛肉干。

六、活动节目：

小橘灯、猜灯谜、“你信任我吗？”、交际舞、赏月吃月饼、我爱记歌词、许愿船。

1、小橘灯：把线穿在吃完的橘子皮的瓣儿上，相互串接，然后把所有的线统一绑在一根小木棒上，在橘子里点上一条蜡烛，就可以做成一个小橘灯。材料有橘子、丝线、15厘米长的小木棒、一条小蜡烛、打火机

2、许愿船：你，是否有几多心愿，那么让许愿船带着你五彩的梦，遨游大海。扬起许愿船，冉起希望，让我们心想事成，美梦成真！把自己的愿望写在彩纸上，然后折成小船，放到喷池中，随波逐流。材料有彩纸、马克笔

3、聚会开始之前，准备好一切招待师生工作，并分发荧光棒和小灯笼。

4、一切准备完毕，聚会仪式开始：

（1）领导致词并宣布晚会开始 7点30分

（2）猜灯谜、小橘灯、“你信任我吗？” 7点45分—8点15分（自助餐在游戏结束后正式开始）。

（3）我爱记歌词 8点20分—8点50分。

（4）交际舞 8点55分—9点05分。

（5）赏月吃月饼 9点05—9点30分。

（6）许愿船 9点30分—结束。

七、经费预算（详细的餐费、礼品、环境的布置、道具、海报、横幅等其它活动用品费用等）。

1、宣传费：100元（横幅、传单、海报）。

2、餐饮费：400元（批发价格）。

3、奖品费：200元（学习用具、毛公仔、体育用品、精品）。

4、其他杂费：100元（丝带、灯笼、气球、节目材料费）。

总金额：800元。

八、经费的筹措（主管单位拨款、自筹、赞助、捐赠等）。

学院拨款。

九、应急措施（停电、防火、急病、其他突发事件）。

如果遇到停电—点蜡烛或启用发电机；如果遇到火灾—附近有消防栓可灭火；如果遇到有人发生急病—我们会立刻将她或他送往校医室；一旦遇到地震、台风、暴雨等紧急情况—大家帮忙散场

十、其他要求：

1、对工作人员的到会时间、筹备人员分组与分工等要求：准时到位、认真。

2、对环境布置的要求：简单即可。

3、对活动议程安排的要求：紧凑有序。

4、对活动内容的要求：尽兴就好。

5、其他要求：随便。

十一：其他情况说明：

随机应变。

活动策划方案 篇6

游戏名称： 可爱的小布袋

游戏背景：

在每天的早锻炼中，我们大班的小朋友总是喜欢在很高的地方往下跳，我问他们“害怕吗?”有的说：“这有什么好害怕的，又不高”;有的说：“我一开始害怕的，但看见他们都能跳，我也跟着一起跳，就不害怕了!”。

捕捉到这个兴趣点后，我翻阅了许多幼教杂志。纲要中指出幼儿是教育游戏的积极参与者而非被动接受者，游戏内容必须与幼儿兴趣、需要、及接受能力相吻合，引导幼儿向最近目标发展区发展。根据以上的情况便生成了这个游戏。

游戏目标：

1、学习双脚行进跳，两人前后合作跳，锻炼腿部肌肉，掌握协调能力。

2、有参加体育游戏的兴趣，并能勇敢的尝试各种挑战。

游戏准备：

1、幼儿人手一只布袋

2、准备游戏的音乐，小红旗四面，四枝小树枝

游戏过程：

1、准备活动：

“小朋友，今天天气真好，我们跟着音乐一起来做运动吧!”

听音乐跟老师做准备活动。

2、导入：探索布袋

“小朋友，这是什么?”(布袋)

“你们以前和布袋玩过游戏吗?现在我们就和布袋来玩游戏吧!”

老师的要求：“请你开动的小脑筋，玩出与别人不一样的花样来!”

幼儿探索，老师辅导。(捕捉跳得像只袋鼠的孩子)

(评析：在游戏的开始让幼儿自由探索，考虑到大班幼儿

3、学习双脚并拢跳

“小朋友们，快来看呀，她跳得真像只袋鼠，好棒!”

“我们请她为我们表演一下，好吗?”

请这位小朋友演示，其余的坐下休息。

“还有谁有不同的玩法?”

请出那位跳的像袋鼠宝宝的幼儿来演示，其他幼儿观察：她是怎么跳的?

演示后请她介绍是怎么想到的以及这样跳的方法。(介绍布袋)

小结：双脚并拢，起跳时膝盖稍弯，双臂自然放于胸口，前脚掌用力往上蹬，落地时轻轻着地。

“那我们也来学她的样子，做袋鼠宝宝跳，好吗?”

提醒幼儿穿布袋可与同伴互相帮助

“袋鼠宝宝们，用力跳，跳的高又远，跳到老师这里来。”

幼儿朝着老师的方向向前跳。

(评析：这部分是重点，在游戏中，利用布袋来束缚孩子们活动，让他们尝试探索怎样跳得又稳，又轻，又快，又高;根据幼儿的不同情况加以引导鼓励：能力弱的可以多跳几次，直到战胜自己，克服恐惧心理;能力强的为他们加油鼓励，体现同伴间的相互关心。)

4、游戏：挑战自我《过独木桥》

(1)、选择一条独木桥(一高一矮)勇敢的跳过去。

师：“大家看，前面有两条独木桥，它们有什么不一样吗?”

幼儿说一说。(一高一矮)

“小袋鼠，你们敢跳过独木桥吗?”

“真勇敢!那你愿意过哪座桥，又该怎么过呢?我们来试一试。”

师提出要求：请孩子们在想试跳的那座桥前面排队，一个一个按次序跳，要注意安全。”

(过独木桥时，教师引导幼儿互相鼓励，勇敢的跳过桥。)

“孩子们真勇敢，都跳过去了，我们坐下来休息一下吧!”“谁来说说你是怎么跳过去的?”

(请试跳时遇到困难又得到别人帮助的幼儿介绍，烘托同伴间相互关心的美好情感。)

(评析：为了丰富幼儿的经验，让幼儿自己来跳高的独木桥，挑战自我，增强自信心。放手让幼儿自己去尝试，在练习过程中自己寻找方法。)

(2)练习与同伴合作跳。

“大家真厉害，都能勇敢的通过独木桥，刚才我们是一个人跳的，那能不能与同伴一起合作跳呢?”

先讨论，然后请小袋鼠们找自己的好朋友来跳跳看。

幼儿探索，师巡视指导，引导多人跳，把他们吸引过来，提出要求：要跟着口令协调跳。

(评析：这部分是难点，要求是合作跳，可以是两个，三个，甚至更多，让孩子们自由探索，教师通过引导让孩子们协调好动作，一起喊“一二、一二”，使大家跳得又快又稳，并一起分享胜利带来的欢乐。)

5、小游戏：抢红旗

“那我们来个比赛，抢红旗!”

师介绍游戏方法：五人一组，分成四组，每组的小手搭住前面的肩膀一起向前跳，注意要喊口令。哪组先拔起小红旗就获胜。

(评析：以游戏的形式来突破难点，举行比赛，运用竞争、鼓励、表扬的手法来进一步练习，更激发了孩子们的积极性及练习的兴趣。)

6、结束部分

(1)放松练习《雪人融化了》

“唉呀!我好累啊!大家累吗?那把布袋脱下来放边上，跟我一起放松一下吧!”

“啊呀呀!我的腰融化了，不行不行，我的左腿也融化了，我的右腿也开始融化了，我的手，我的脸，我的身体都融化了!”

(2)整理布袋

“嗯，游戏结束了，小朋友们，我们把布袋整理好，下课后再用别的方法来玩布袋吧!”

游戏评价：

本次内容是通过每一个具体游戏来落实到幼儿身上。根据新纲要中指出：要为幼儿一生的发展打好基础，注重能力的培养，通过自主的学习，促进幼儿生动活泼，主动和谐的发展。

游戏准备是为具体游戏目标服务的，幼儿同时通过与材料的相互作用来获得发展的。因此，本次游戏准备能与目标、游戏主体的能力、兴趣、需要等相适应。

这次游戏设计，来源于幼儿的日常生活中的一个兴趣点，并且在整个游戏中幼儿始终处于自主积极的状态，在相互的鼓励，帮助中学会了双脚并拢跳，探索到了一些有关跳的玩法。

大班的孩子探索欲望很强，能相互合作，也有竞争意识，经过这次游戏孩子们对自己有了重新认识，感觉自己厉害、勇敢了，增强了自信心。在接触中发现，这些孩子喜欢探索，敢于尝试，对于跳，合作跳非常感兴趣。

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