长焦相机也很容易使用佳能SX210这些年失败的跑步装备。
作者：奔跑的老鼠
生活中，我最大的爱好是运动，家里的电视常年锁定CCTV5CCTV5高清新视界。我喜欢每天锻炼和流汗。如果我没有。#039;一个多星期没动了，我浑身不舒服！女王总是认为我有多动症！
跑步一直是我的最爱。2013年，马拉松在中国刚刚兴起的时候，我参加了重庆马拉松的半程比赛。在随后的几年里，跑步在中国蓬勃发展，成为一种生活方式。身边很多朋友都迈出了一步。但因为球类运动，我扭伤了脚踝很多次，我没有& amp#039;两年没有系统地运行。15年中期，受伤的脚踝基本恢复，但无法恢复到之前的稳定状态。于是我告别球类运动，专心跑步，参加了2016年的重马、成人马。重新开始的感觉真好！
从2013年开始累积的里程到今天差不多有3100公里，期间跑步给我带来了很多快乐！抛开跑步本身，作为一个器械控，我这些年丢失的跑步器械也给了我更多跑步的动力。但随着时间的推移，我对装备的追求也逐渐从一开始的实用回归理性。毕竟跑步本身才是最让我着迷的。
晒晒我的装备
先拍一张大概的照片，然后从头到脚，从服装到周边进行介绍。
帽子、头巾
BUFFT头巾，跑步的时候出了很多汗，汗水流到眼睛里真的很不舒服。尤其是冬天，跑完步很容易感冒，所以戴帽子或者围巾很有必要。我最喜欢的是BUFF的这款百变围巾，简直是神器。天冷了就做帽子，天热了就当头巾带。有时候跑步的时候会碍事，可以直接摘下来变成腕带戴在手腕上擦汗。100多块钱的价格虽然贵了点，但是在帽子、头巾、腕带上可以省钱。冬天还当围巾用，能用很久(我2006年买的这个，用了10年)，值！推荐。西班牙进口buff防晒霜魔术头巾男& amp#039;美国和女人& amp#039;s口罩领防紫外线快干抗菌无痕。
上衣
无论做什么运动，我都喜欢穿紧身衣。穿上它们能给我一种能量爆棚的感觉，很舒服！你赢了。#039;不要磨你的乳头！穿NIKE和UA的感觉都不算太差，都可以用。NIKE紧身衣（短）,同码，感觉NIKE比UA松一点，没那么紧，料子薄一点。温度高一点就穿。今年很舒服，没有任何不适！
耐克耐克官方耐克专业酷压缩男子及。#039;s训练紧身裤826593.
UA紧身衣（短）,是同样的大小，比耐克& amp#039;就我个人而言，我喜欢这种紧绷的感觉。今年，马成穿着它完成了比赛。虽然天气有点冷，但是穿起来感觉刚刚好。全身温度控制的很好，保持干爽，非常好。
安德玛华门有限公司；#039;s Armour运动短袖紧身衣-1257468.
NIKE背心,天气最热的时候，它& amp#039;穿着背心跑步最舒服。参加5K10K比赛的时候也喜欢穿马甲。这个耐克我买了很多年了。好像是当年的翔系列。和我一起参加过无数次校运会，现在衣领翻了。我可以& amp#039;我不忍心改变它。我有感觉。跑步要有马甲。
耐克耐克官方耐克DRI-适合酷米勒男子及。#039;s跑步背心718347.
NIKE紧身衣（长、加绒）,我特别喜欢这种东西。冬季跑步必备，保温排汗性好。我总共有三件，每天不穿的时候就当保暖内衣穿。#039;冬天不要跑步。
关闭代码清除正版耐克紧身衣耐克专业男子及。#039;s羊绒长袖保暖打底裤659800.
诺诗兰皮肤衣,皮大衣是必须的。春夏秋冬都可以穿。1.我下雨天穿，可以防小雨；2.最冷的冬天穿在耐克天鹅绒紧身衣外面保暖；第三，穿短袖的时候，外面是遮着的，省了普通长袖的钱。这款产品还附带了一个可以收纳的帽子，也可以放在自己的口袋里，携带和使用都非常方便。我是双11开始的。看起来像199。我感觉到了。#039;这是值得的。
展开状态(帽子可以收起)
适应状态
诺士兰户外皮衣男装。#039;s春夏超薄防晒速干亲肤风衣GL045133.
另外，晒晒今年& amp#039;s重赛马t恤，特步赞助，料子很好，感觉很有思想，尤其是背后的赛道图！
下装
UA紧身裤,主要在寒冷天气穿着。就我个人而言，我不。#039;t想穿加压裤，但是跑完步还是会有疼痛感，效果不明显。不如赛前多做准备活动，赛后多做拉伸。与上半身喜欢穿紧身衣相反，跑步时，下半身可以穿短裤或短裤。我不& amp#039;I don’我不喜欢裹着腿，感觉被束缚着。然而，仍然有一双紧身衣，当它& amp#039;天气冷了。赛后，今年重马穿的这款UA基本款在比赛中途还是感觉有点热，并没有& amp#039;I don’我没有赤脚跑步的清爽感觉，但是它排汗好，干得快。中间用海绵沾湿几次就干了。安德玛华门有限公司；#039;s HeatGear盔甲运动速干紧身裤-1257474.
迪卡侬紧身裤,我买的时候，天冷了就用UA换了。材质差不多，做工差很多，便宜一点。
迪卡侬紧身裤男子及。#039;s弹性透气
快干专业训练田径跑步运动裤KALENJI...新百伦短裤1，这条短裤非常推荐，轻，带衬裤，有反光条，而且后面还有一个带拉链的小包，放钥匙、零钱一类的真的很方便。购于实体店，网上同款连接没搜到，上一个类似的。
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新百伦短裤2，和刚才那个换着穿，不过这个没有带拉链的口袋。
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SKINSA400压缩裤，当年不理智的时候冲着压缩功能买的，还有一条长裤（很久不穿找不到了），压缩这玩意儿，我感觉然并卵，现在这条短裤很少跑步穿了，主要当成游泳裤用。
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袜子
NIKE PRO 跑步袜（篮球袜），对于马拉松这种长度，一双好袜子非常有必要，这里主要晒参赛的袜子，平时10公里以下，一般的运动棉袜足以胜任。这双NIKE购于奥特莱斯，穿着它跑了多个半马，吸湿排汗性很好，只有一次因为穿新鞋磨了泡，值得推荐。
Nike 耐克官方 NIKE STADIUM CREW 足球袜 SX5345
悍将跑步袜，这次重马参赛发的，质量很好，穿着它跑完42.195KM，吸湿排汗支撑都很好，而且没有磨脚，很想买几双，但我在某宝上居然没搜到购买连接，谁能给我一个。
迪卡侬压缩绑腿，感觉绑腿这东西算是压缩装备中比较实用的了，效果比较明显，但我不是很喜欢穿，比赛的时候很少带，平时LSD的时候用用。迪卡侬这个便宜量又足，够用了。
迪卡侬 跑步护腿 男 女 透气支撑 防护收紧 运动护具 KALENJI...
鞋类，跑步最重要的装备就是鞋子了！一双适合自己的好鞋非常有必要，值得投资，贵点都可以。刚开始烧装备时，面对外翻足、内翻足、支撑系、缓震系、赤足跑鞋一类的概念，自己也迷茫了好一阵，花了不少冤枉钱。后来，自己越跑越多，越看越多，渐渐明白了一些。跑鞋最大的作用是什么，简言之就是减震、引导、矫正，至于支撑系、缓震系有什么区别，看下面这幅图：
绝大多数跑友的步态都和上面这幅图差不多，而支撑系、缓震系跑鞋最大的不同就在于跑鞋内侧的支撑材料，一般支撑系用的支撑材料更坚固，缓震系用的支撑材料稍软一些，我的理解就是这样，至于其他功能，两者差别不大。除非你是低足弓而且内翻很严重，或者你的步态与上图不同，是用脚外侧跑步，需要严格按照功能买鞋外，其余人两者都可以选择，不必太纠结于支撑还是缓震，主要是要去实体店试！适合自己的，才是最好的。
至于极简跑鞋，13年读完《天生就会跑》迷恋过一阵，后来发现不适合我，再不穿了，原因有二，一是底子太硬，我还是喜欢跑起来弹弹的感觉；二是支撑太弱，容易崴脚（我脆弱的脚踝啊！）。新手我不建议你尝试，容易受伤，高手看自己喜欢喽。
接着弹弹脚掌着地的问题，一开始确实纠结，甚至专门练习了一段时间前脚掌着地，后来也发现不适合自己，前掌着地对踝关节压力太大。后来又看了不少文章，发现脚掌落地孰好孰坏的问题根本没有科学的定论，现有的都是依据逻辑进行的推论，没有试验证明到底哪个更科学。渐渐也想通了，自己怎么跑着舒服，又不受伤，就怎么来，现在觉得高木直子漫画《马拉松1年级生》中：“跑步时最需注意的是身体是否挺直，以及身体重心是否放在着地的那只脚上”。这句话最有道理、也最实用，反正按照这句话去跑，我，一个踝关节很不稳定的人，从没有因为跑步受过伤。
说了那么多了，下面逐一介绍现役的4双跑鞋：
NIKE AIR PEGASUS+30,属于Nike缓震系中端，购于奥特莱斯，最大特点，底子特别软，后跟缓震被《跑者世界》评分99，当时一试就被它柔软无比的鞋底惊艳了。目前跑了210公里左右，主要用于10公里以下的短程慢跑，偶尔穿来LSD，若是比赛和速度训练它就不适合了，10公里之前倒还好，柔软有弹性，10公里之后就只剩软了，回弹力度不够，跑起来累。
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李宁云二代WATERSHELL,此鞋放泼水，主要用来雨天跑步训练兼日常通勤，一双中规中矩的跑鞋，缓震支撑都不错，防水性很好，便宜量又足。但是跑得不多，大概也就70公里，而且每次不超过10公里，长距离表现未知。
李宁云二代跑步鞋 男鞋正品2016春新款防水减震运动鞋跑鞋ARHK075...
ASICS 亚瑟士 GT-1000 4,属于A家支撑系中端，主力训练鞋，优购购入，499。本人176MM、70KG，体重不算大，各品牌的顶级就用不上了，这双GT1000带GEL,有IGS，感觉够用了，去专卖店试了试就下手了。现在跑了120公里，其中半马距离2次、25公里一次，总体感觉支撑有余、缓震不足，15公里之后尤为明显，总感觉底子变硬了，会有些不舒服，而且我的脚偏瘦，这双鞋的前脚掌总感觉有些宽敞了。
ASICS 亚瑟士 GT-1000 4 稳定跑鞋 运动鞋 男 T5A2N-0199
saucony RIDE8,属于saucony缓震系中端，购于美亚，价格记不太清除了，挺便宜的。这是迄今我穿过的跑鞋中最让我满意的，没有之一。今年的重马全马、成马半马都是穿它顺利完赛，对脚的的保护很好，没有出现水泡。鞋型适合脚瘦的人，包裹得刚刚好，缓震是最舒服的，又软又弹又持久，30公里之后依然Q弹十足，很是喜欢。此鞋让我对SAUCONY印象极好，下次有机会试试ISO.
Saucony Men's Ride 8 Running Shoe
Salomon 萨洛蒙运动恢复鞋，这不是跑鞋，这也是当初不理性的购买，冲着运动恢复去的，然并卵。不过用来走路，配女王逛街还是很不错的。
Salomon 萨洛蒙运动恢复鞋 男款户透气外休闲鞋 RX Moc 3.0...
周边配件
GARMIN305 GPS腕表，2012年年底购于淘宝，当时手机上还没有悦跑圈、咕咚之类的APP，为了知道自己跑了多远同时记录跑步里程就败了它，带着它完成了2103年重庆马拉松半马，后来悦跑圈、咕咚出来了也就很少用了。在当时算是先进了，但现在看来，搜星慢、定位慢、体积还大、数据传输也不方便，配的心率带用了几次就不想用了，隔着短袖看总像是带了个文胸在跑步，叫我一个大男人情何以堪。个人感觉在智能手机和APP如此方便的今天，只有GPS功能的腕表没有买的的必要。带光电式心率功能的（不用配合心率带）还有点意思，最近在研究GARMIN225、235，合适的时候准备入手。
Garmin Forerunner 305_淘宝搜索
迪卡侬 跑步腰包，很实用的腰包，陪我跑完今年的重马和成马，带2个250毫升水壶，日常训练30公里以内补水足够了；比赛的时候一般不带水壶，而且两个装水壶包包简直好用，放能量胶、盐丸不会掉出来，而且取用极为方便，中间拉链包放水果6S刚刚好，完美！
迪卡侬 跑步腰包 户外水壶腰带 多功能运动便携包 KALENJI...
然后？然后就没有了？跑步难道不来点音乐？刚开始跑长距离时，也会用iPod听歌，但后来渐渐适应了，跑步的时候总有有一种自由自在的感觉，安静的让思绪跟着脚步去旅行真好！后来读了村上村树的那本书，书中的一句“我这个人是那种喜爱独处的性情，或说是那种不太以独处为苦的性情。每天有一两个小时跟谁都不交谈，独自跑步也罢，写文章也罢，我都不感到无聊。和与人一起做事相比，我更喜欢一个人默不作声地读书或全神贯注地听音乐。只需一个人做的事情，我可以想出许多来。”让我感同身受，喜欢跑步带给我的这份宁静。
最后重马30公里处真人兽一张！希望可以一直这样跑下去！
跑步装备推荐表 跑步装备这几样必不可少
