如果你失去了自我，你该怎么做才能避免痛苦？你会迷失自我，终结思维惯性，回归自我，超越痛苦提升维度。

所有的生物生来都有本能的欲望和行为去逃避痛苦，体验快乐。问题在于缺乏智慧(智慧佛经通用)。我们不断用意念制造痛苦，作为这种行为的附加条件，从而忽略了创造快乐作为一种行为的可能性。我们不可避免地沉迷于让自己极度失望的事情，寻求快乐来愉悦自己的心灵，错过了能让自己快乐很久的事情。简而言之，头脑(意识疗法称之为自我)是我们最大的敌人。

痛苦是每个人的常态，痛苦的不止你一个人。痛苦也是人成长的必要养料。痛苦也是心灵的幻觉。痛苦和快乐相伴而生。多深的人& amp#039;痛苦是什么，幸福会持续多久。在这个二元世界里，快乐总是伴随着痛苦。人总是在逃避，抗拒，压抑痛苦。快乐和痛苦是人生的两面。你要学会试着接受痛苦，你的心智才会开始成长。你不会被困在痛苦中，你会变得有所觉察。你会把你的意识投射到你从未发现过的地方：你的父母把你带到这个世界上来，不是为了让你受苦。看到他们对你的爱，把各种遗传的痛苦当成自己的一部分，学会带着痛苦走路的能力，痛苦的力量就会大打折扣。

心灵是逃避痛苦的一种方式。痛苦的体验被最小化，但心灵只会加深对痛苦的认同感，精神监狱的外壁会变得特别坚固。最后，当你无处可逃的时候，你会发出一种感觉：为什么只有我一个人在受苦？因为你不。#039;我不明白痛苦的本质！痛苦来自于潜意识层面积累的得不到满足的欲望和负面情绪。痛苦是心灵不断制造的矛盾和冲突。It & amp#039;那些你以为触手可及，但却没有的东西。#039;我买不到。人往往会自怜，懊恼，后悔自己。身心对立带来的冲突感，让你不断重塑自己，企图冲破监狱的围墙。但是，当强烈的情绪在你心中不断酝酿发酵，炽热的情绪无法释放和表达的时候，你就生活在一个极度扭曲的心灵世界里，这是一个活生生的地狱世界，你会对自己非常厌恶，于是在一次极度痛苦的经历中，有人在一次极度的冲突中想到了自杀。

并不是说摆脱痛苦就能获得幸福。真正的幸福不是追求心灵的愉悦，而是心灵的成熟带来内心的平静。为了追求这种状态，有些人主动放弃舒适的生活环境，以期达到超凡的精神境界。这种形而上的做法其实不会带来任何形式的心理成长，只会让你停留在相对初级的成长阶段，我们生活中的点点滴滴才是学习的全部内容。俗话说，小爷躲在野外，躲在城里，在无限的压抑中托着自己的心，在寂静的地方听着雷声滚滚，脑子里总想着摆脱痛苦。

其实要放弃一样东西，必须先拥有它。你可以& amp#039;不要放弃你从未拥有过的东西。就像欲望和情感一样，如果你不。#039;如果你不能实现你的愿望，你就不能。#039;我摆脱不了他们。如果你不& amp#039;意识不到你的情感，你就不能& amp#039;我摆脱不了他们。如果你的人生目标是逃避痛苦，那么你只能一直处在痛苦的阴影中。我们无法寻求精神和意识的发展，实现灵魂的超越，达到更高的精神维度。那你就和幸福绝缘了。

这说明逃避问题和痛苦的倾向也是人类心理疾病的根源。我们每个人在潜意识层面都有回避问题的倾向，所以大多数人都有心理缺陷，真正健康的人很少。逃避问题的人，最终会把自己绑起来，藏在自己的幻想世界里，与现实生活完全脱节。

但是大脑会用过去的知识告诉你可能的后果，如果你太相信大脑讲的故事。你排除了生活中任何其他的可能性，这就导致了绝对思维。当你处于人生低谷的时候，在这种绝对思维的指导下，你会自暴自弃，从而产生习得性无助，比如他创业失败了，他就很难再尝试一次创业。经历过感情挫折的人，会觉得很难再有另一次感情经历，从而觉得：曾经沧海难为水，永远琥珀。

很多人没有解决旧的心理问题和痛苦，却要逃避新的。他们不停地用症状和性格特征作为外壳，一层一层地把自己包裹起来，最后被困在城市里。幸运的是，有些人能够坦然面对自己的心理障碍，及时寻求帮助，以正确的态度面对生活的正常痛苦，最终陷入无意识的心智，痛苦是无意识的。

但是痛苦也会随着意识而来。如果我们不这样做。#039;不要逃避我们自己的痛苦，而是积极面对我们自己的痛苦，然后你就可以控制你的身心，你的自我意识就会回归。很多时候那些痛苦的事情都会发生在每个人身上，即使经历的是同样的事情，但是每个人对痛苦的体验感受却大相径庭。如果自我处于无意识状态，那么头脑就成了痛苦的温床，你可以& amp#039;不能接受痛苦带来的意识，这都取决于我们对自我意识的接受程度。

如果一个人& amp#039;s的身心不受意识支配，只是像一个没有灵魂的躯体，活在这个世界上，自我会被困在这个躯体里，被动地应对外界，最终会沦落到动物的水平，任由本能行动，不给自己的生命赋予任何意义，被动地躲避痛苦，盲目地追求快乐。你所追求的快乐最终会沉入潜意识层面，慢慢变成痛苦的来源。那么你就需要更强的意识去压制它们，防止它们从潜意识层面造成深深的痛苦。

事实上，如果我们用大脑来逃避问题和痛苦，我们不仅会错过心理成长的机会，还会增加患心理疾病的风险。长期的精神疾病会让人& amp#039;的心智停止成长，心智会萎缩退化，心智永远不会成熟。这一切都发生在头脑的层面，你要做的就是学会离开头脑，这就是觉知。

你必须学会觉察。作为一个旁观者，要学会跳出自己的脑袋。《心经》中提到五蕴皆空，五蕴包括一切物质现象和精神心理活动。当你开始跳出来的时候，你可以客观的不带一丝主观判断，你所有的思维欲望和情绪都像镜子一样反映出来。

在觉知中我们全然的去相信生命，那么你会发现它既有白天也有夜晚，有碧空万里也有阴霾四伏，积极还是消极的生活，也取决于你自己！遇到困难的时候，可以从容应对困难，遇到严寒酷暑的时候，可以正确的看待寒暑！当情绪欲望来袭，头脑会趁虚而入以不同形式再度介入，不再次变得觉知，你将会再次面临选择，你会本能的选择追求幸福，逃避痛苦，认为这样活着才没有危险，而实际上这是很愚痴的念头，幸福是从痛苦中来！那么我们该如何回归自我意识，获得觉知力，可以参详以下专栏，一经订阅永久学习：

马克吐温说每个人都是月亮，总有一个阴暗面从来不让人看见，别人看不见没关系，但是你自己要看见，自己要接纳，自己要臣服，自己要发现，这个发现的过程就会带来改变。改变的目的并不是为了让自己始终处在一个高兴的情绪区间，没有任何人会一直开心高兴下去，除非他的心理出了问题。

不要活在头脑之中的仇恨当中自我伤害，要毫不吝啬你的爱，那么就会获得认知上的极大飞跃。那么你就会站在比现在更高的维度上解决当下的痛苦，你就不会试图通过头脑向更低的维度，追求解脱痛苦的方法。很多时候我们会通过吃东西或者是娱乐活动，通过转移自己注意力的方法来逃避痛苦 ，这些无意识活动本质上就是不断喂养痛苦的过程，我们要深入观察喂养痛苦的养分是什么？痛苦有时候会有强烈的情绪来表达自己，这就会促使我们以特定的方式去思考，促使我们以特定的感受去行动，如果我们能够辨认出是什么喂养了自己的痛苦，那么就可以切断养分的源头，让痛苦枯萎。

实际上我们每一个人的灵魂都与生命有约，生命既不会祝福你，也不是想要惩罚你，他只是想要跟你共事，促使你早日觉醒，回归到自己本来面目，如果你把生命当成惩罚，你的灵魂将会受苦，如果你带有意识的去感知去经历它，你就会受到祝福，当你处在人生低谷期，当你感叹命运多舛，当你正经历迷茫彷徨之际，也许能够帮助你走出心灵泥沼！全新的你将会蜕变出来，像涅槃的凤凰一样浴火重生。