吃糖有什么好处？你知道糖的四大好处吗？

很多人一提到糖就色变，好像是洪水猛兽一样，马上想到肥胖、牙齿不好、糖尿病等等。事实上，适量吃糖有很多好处。

1.供应能源

在我国人民的饮食中，糖提供的热能约占人体每日所需热能的70%。一般来说，糖提供的热能占人体每日所需热能的65%-70%。重体力劳动者、育龄期孕妇、儿童和青少年可适当提高。

2.成立一个组织

糖是构成人体组织的重要物质。由糖和核蛋白组成的核糖核酸和脱氧核糖核酸是细胞的重要组成部分。糖蛋白由糖和蛋白质组成，是骨骼、肌腱、粘液、玻璃体和角膜的重要成分。半乳糖是神经组织的重要组成部分；肝脏和肌肉中含有糖原，血液中含有血糖，部分体脂由糖原转化而来。糖存在于人体的所有组织和器官中。

3、辅助脂肪氧化

体内的脂肪氧化是靠糖来供给热能的。如果糖分供应不足，脂肪就不能完全氧化成二氧化碳和水，就会产生过多的酸性物质，容易导致酸中毒。

4.帮助肝脏解毒

当糖的供应有限时，葡萄糖可以转化为糖原并储存在肝脏中。肝糖原可以促进肝脏代谢，增强肝脏再生能力，保护肝脏免受损伤，进而增强肝脏解毒能力。

五类人不宜多吃糖

皮肤病患者

由于糖代谢后转化为脂肪，皮肤分泌逐级增加，不利于疾病的恢复，尤其是患有化脓性皮肤病和脂溢性皮炎的人。多吃糖会使病情恶化。

眼科病人

当糖需要在体内代谢时，它需要与维生素B2结合。多吃糖会造成体内维生素B2缺乏，使血液、神经或消化系统的组织中丙酮酸和乳酸堆积，导致视神经传导障碍，视力下降。国外学者研究发现，吃糖多是导致近视的原因，所以要控制吃糖，经常吃碱性食物，如胡萝卜、香椿、大白菜、大葱、黄瓜、豆芽、芝麻、糙米等。

胃病患者

胃病一般都有反酸和疼痛的症状。吃糖可促进胃酸分泌增加，加重疼痛、反酸等症状。

风湿病患者

风湿病患者吃糖会减少患者体内的碱储备。#039;身体和增加酸性物质，这将加重风湿病。

糖尿病患者

吃糖过多不仅会加重病情，还会引起糖尿病酮症酸中毒。

你越是控制糖，你的脸色就会越差。如果糖色不一样我该怎么办？#039;不变色？