太极拳和太极拳。#039;太极运气法。#039;的功德在于气，运气之腹，聚气之目，分早中晚三期修复。

一、太极早期功法

日出起床，面朝太阳，吸气三次，闭上嘴。当腹部的气提至顶部时，口中的气和津液就会被吞掉，这时你就会蹲下，双手转到腰部。慢慢伸直左脚，伸展三次，左脚向后转。右脚伸三次，右脚收回。向天空倾斜你的头，然后向地面弯腰，伸展你的腰，慢慢地站起来，当你不& amp#039;不要使用它们。

当你站起来的时候，慢慢地把你的右手掌向上伸展三次，然后向下耸肩。慢慢伸出左手，手掌向上伸三次，向下耸(松)，然后一步一步做一个圈，双脚跳一圈，静坐一会儿，吃药。

二、太极下午操

中午先盘腿而坐，双手压膝，挺直腰身，闭上眼睛，一口气送到腹部，说& ampquot无限的化身包含了流言的真相。清澈纯净，日月运行不息。阴阳，甲，乙，庚，辛，缪勇，春归。扫六贼三尸，退清净。打开天河的方法之一就是化玉为新命。圆而清，清而无垠。先养气场，三智照耀三清，才不至于被邪念所害，不至于被污秽所侵。火、水、吉与地、天、人相融。学护五方，统御元神，杀治四时之神& amp#039;钟和八天，滋养我的精神，保护我的灵魂，疏通我的气血，有一个流行的生育，传播元的本质。二十四气十二陈，妙灵感，观世音菩萨，太上老君，道士鲁真仁，玉清真王长生帝，化为池护法，日月照人。& ampquot(念七遍)睁开眼睛，运动津液，慢慢咽下去。

左手压腰，右脚出，右手压腰，左脚出。伸完之后，双脚并拢，向前伸展，头后仰，站起来。手心搓热，搓在脸上，搓在耳朵上，左右手按在耳朵上，中指上下转动，弹三次，擦在脖子下的胸前。左手擦心，右手打背腰，然后放开双手，头向下勾，然后右手向前拍击，抬起腰，左脚擦腹，然后前脚变后脚，向前跳三步，向后退三步，咽下嘴里的津液，西吐，东吸，一口气送走。这样也会导阴补阳。

张三丰& amp#039;内功(二)

三、太极后期功法

面朝北方，站着别动。左右手，牢牢握住腹部，双脚并拢。先一口气把津液提起来，等到满嘴都是，再一口气咽下去。双手像一个字一样向左右伸展，掌心向外竖起，这样会少一点弓的蹲姿。在伸出你的左手之前，把它放在中间。右手举过头顶，掌心向上，四指捻转，指向空中，右手掌心向下，大小指捻转，中间三指平竖直。双手相对，如一条龙& amp#039;的头和老虎& amp#039;相拥的脖子。此时侧转头，面向东方，一起向前蹲，走七步，立正，双手放平，右手托住左肩，左手托住右肩，下蹲。把头靠在胸前，把眼睛放在双臂之间，呼吸一次。动动眼睛，津液就会上升。用舌尖触碰上颚，上下牙齿敲击四五次，慢慢咽下津液。

抄手，走一步，右手举起来放下来。上下抬起你的左手。旋转三次。左脚踩右脚，蹲下，站起来，右脚踩左脚，蹲下，站起来，扭腰一次。It & amp#039;这是一口气。转动呼吸，双手在膝盖上扭转两三次，从左往右走，从右往左走，共80步。这