如果我& amp#039;我很紧张，当我& amp#039;我有麻烦了？如何克服我的紧张和恐惧？帮助你渡过难关的4个小贴士

在生活中，我们做的很多事情之所以失败，并不是能力不足，条件不够，机遇不好，而是患得患失，心态失常，以至正常的能力没有发挥出来。

例如，当我们练习驾驶以获得驾驶& amp#039;s证，很多人在练车的时候都是万无一失的，但是到了考试的时候，却经常失败。

为什么？

这是因为我担心我能& amp#039;考试不及格，又担心患得患失，让自己的正常水平没有发挥出来。

那如何克服这种患得患失的心理，让自己在说话或做事的时候不那么紧张呢？

It & amp#039;这只是一个词语的问题，保持一颗平常心.

最好是不要把得失放在心上，但现实中面对具体的事情，人很难做到。

有没有更简单更现实的？是的，你不妨试试以下四点。

第一、身体调节法

1.当你感到紧张时，深呼吸，直到你平静下来。深呼吸有利于大脑供氧，从而达到平静。

2、可以用手捏自己的皮肉，疼痛可以分散注意力，也有助于暂时摆脱紧张，恢复平静。

第二、自我鼓励法

这是一种积极的心理暗示，做法很简单。

当你担心做不好或说不好的时候，就暗暗给自己打气.

例如，当你挥动拳头时，说& ampquot我能做到。quot。Or & ampquotit & amp#039;这只是一次考试，你怕什么？一切最终都会解决的。& ampquot

第三、坦陈恐惧法

如果你在别人面前感到紧张，你不妨大声说出来。

很多事情放在心里太压抑了，让自己感觉紧张，那不如直接说出来，说出来然后长舒一口气，会让自己感觉轻松很多。

比如，你对对方说：我& amp#039;我现在有点紧张。请不要。#039;如果我不笑，不要笑。#039;我做得不好。

第四、破罐破摔法

先设想最坏的结果，然后对它表示轻视。

我们基本上不。#039;我们现在做事没有那种生死抉择。在这个世界上，除了生与死，其他都是微不足道的。

所以很多事情没有做好，被别人嘲笑是一件大事。只要有机会，我还可以再做一次。

这个时候，你不妨对自己说，你怕什么？即使你没有。#039;这次我通不过考试，它& amp#039;再考一次没什么大不了。

暗示自己再坏也坏不到哪去，自己能承受得起。

当你放下对结果的执着时，患得患失的情绪也就减少了大半。

现实中，我们在面对一切的时候，要注意培养自己的平常心。

虽然很难做到“泰山崩于前而色不变”，但也要尽量克服因患得患失而带来的紧张心理，从而让自己的正常水平能够发挥出来，,唐& amp#039;你不这样认为吗？

当然，如果你有其他方法，请在评论区分享。

消除紧张和恐惧的心理效果心理如何克服恐惧和紧张？