冬季养生小常识，预防疾病

保暖是关键

冬天虽然冷，但如果穿对衣服，就仍能享受户外生活。天气冷时，请注意穿戴、保暖：帽子、手套、围巾、以保护头部、手部、脖子的血管不受寒冷天气的侵害。

适度锻炼

冬天是锻炼身体的最佳时机，适度的锻炼可以加强身体的免疫力，包括在室内锻炼、走路、跳舞、瑜伽等都可保持身体健康。

合理饮食

饮食方面，我们需要吃许多高热量、高纤维和新鲜食物来保持体温、滋养体魄。水果和蔬菜、肉类以及鱼类都可以满足人体所需的营养需求。

多喝水

冬天的干燥会使我们的鼻腔和喉咙更加灼热，为了保持饮水量，我们需要频繁地喝水。

活动防止坐立不安

确保不要太久地被安顿在一处。如果长时间坐着或者是静止不动，会导致肌肉变得僵硬、冰冷。我们要保证身体的运动，有助于改善循环和体内的代谢物质的运作。